Çoğu kişi fast food mekanına girdiği an diyetinin bozulacağını düşünür. Ancak bu tamamen neyi seçtiğinizle alakalıdır.

Izgara mı, Pane mi?

En basit kural: Tavuğun dışı çıtırsa (pane harcı), o yemekten uzak durun. Burger King'de bir "King Chicken" yerine ızgara tavuk seçeneğine yönelmek, gereksiz 200-300 kaloriden ve trans yağdan kaçınmanızı sağlar.

Sos Tuzağına Düşmeyin

Fast food ürünlerindeki protein miktarı genellikle iyidir ancak yanında gelen mayonez bazlı soslar makrolarınızı mahvedebilir. Sosları "ayrı" isteyerek veya hiç kullanmayarak yemeğinizi bir anda sporcu öğününe dönüştürebilirsiniz.