Üniversite hayatı, yoğun ders programları ve genellikle kısıtlı bir bütçe demektir. Ancak vücut geliştirme veya genel sağlık hedefleriniz varsa, protein alımı en büyük önceliğinizdir. Peki, TL başına en fazla proteini nasıl alırsınız?

1. Yumurta: Doğanın En Ucuz Süper Gıdası

Hala en kaliteli ve en ucuz protein kaynağı yumurtadır. Bir adet büyük yumurtada yaklaşık 6-7 gram protein bulunur. Günde içeceğiniz bir dışarı kahvesi fiyatına bir haftalık yumurta ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

2. Baklagillerin Gücü

Kırmızı mercimek ve nohut, sadece karbonhidrat kaynağı değildir. 100 gram pişmemiş kırmızı mercimekte yaklaşık 24 gram protein bulunur. Bu, tavuk göğsü ile yarışan bir rakamdır.

3. Dışarıda Yemek Yerken Akıllı Seçimler

Evde yemek hazırlamaya vaktiniz olmadığında "Ne Yenir?" aracı tam burada devreye giriyor. Köfteci Yusuf gibi zincirlerdeki kilo ile et seçenekleri veya Tavuk Dünyası'ndaki porsiyonlar, çoğu butik fast food mekanından çok daha yüksek protein sunar.